亟需改变的起床后陋习

2018-04-12  来源:上党晚报  编辑:

timg (2).jpg 

  俗话说:一天之际在于晨,起床是每个人每天早晨必须经历的事。您起床后会做哪些事呢?喝水还是叠被子?还是洗漱?其实起床也是很有讲究的,这里为您盘点起床后的四种不良习惯,看您中招没有!

  醒后立即去小便

  人们晚上水喝多了,或者有尿频、尿急症状,清晨常会被憋醒。如果急匆匆地起身去厕所,往往会感到头晕。因为睡眠时,人体代谢水平降低、心跳减慢、血压下降,各项生理机能都运转缓慢。此时突然下地去厕所,膀胱迅速排空,易诱发低血压,引起大脑短暂性供血不足,导致排尿性晕厥。中老年人憋醒后立即上厕所,还易诱发心脑血管疾病。因此,即便尿憋得再急,也不要马上起身往厕所跑,而要慢慢起身,在床边坐上几分钟,再慢慢走向厕所。

  起床后立即叠被子

  许多家长从小就教育孩子,要养成起床马上叠被子的“好习惯”。但英国一项研究结果显示,起床后别马上叠被子,有益身心健康。科学家指出,即使是非常整洁的卧室,每张床上的被褥里也至少有1500 万只螨虫。由于房间里的尘螨在干燥、透露的环境中不易生存,而叠好的被子会轻易保存人体的温度和汗液,因此给尘螨创造了生存条件。另外,人在一夜的睡眠中排出大量废气,其中含二氧化碳等化学物质149 种,从汗液蒸发出来的物质约150 种,这些物质都会吸附在被子上。起床后马上叠被子,这些物质不易散发,导致有害物质积累和微生物繁殖,不仅改变被子纤维的性质,到晚上再次被人体吸收,从而危害健康。因此,起床后不要马上叠被和整理床铺,而要将被子翻转过来,让被子的内侧朝外,同时将门窗打开通风,等洗漱完再叠好被子。

  醒后赖床不起

  许多上班族遇上节假日,便习惯躺在被窝里赖床。但赖床不起的人多数有这样的感受:躺久了反而觉得四肢发沉、精神萎靡、头晕目眩,还不如像工作日早早起床那样精力充沛。中医认为,久卧伤气,而且睡懒觉不利于人体阳气宣发,导致气机不畅,易行滞疾。还有人闹钟响了几遍,才匆忙起身洗漱,这会使交感神经过度兴奋,自主神经发生紊乱,容易让人心情烦躁。英国心理学协会一项研究指出,与起床较迟的人相比,早起者身体更健康,心情更愉悦。因此,不论何时都要养成不赖床的好习惯。工作日早睡,尽量早起片刻,留出喝杯水、吃早餐的时间。节假日不要赖床,去早市逛逛,买点新鲜蔬果,回来做顿早餐犒劳自己,最好是到户外参加有氧运动,这远比赖床要更愉快。

  起床不拉开窗帘

  不少人起床后懒得拉开窗帘,但医学专家指出,要想从睡眠状态中迅速、完全地清醒过来,最好先拉开窗帘,让阳光照射进来,给生物钟一个信号。此时,身体才会停止分泌令人困倦的褪黑激素,增加大脑内血清素(带来愉悦感和幸福感的激素)的水平。顺手打开窗户,在窗边站立片刻,吸几口清新的空气,给大脑提供充足的氧气,可使大脑加速清醒。阴雨天打开卧室的灯,能达到同样的效果。(郭旭光)

 

视频新闻
第十一集《习近平买鞋的故事》第十集《“功成不必在我”:从深圳到雄第九集《闽宁镇的故事》
热点排行
 下好“区域协调发展”这盘棋,关系  热血MV!不老的《英雄赞歌》  葡京平台市公安局扫黑除恶宣传片《葡京平台  第十二集《习近平:窑洞里的读书人  第十一集《习近平买鞋的故事》
本网站由葡京平台,葡京注册,,葡京博彩版权所有  晋ICP备09004873号   增值电信业务经营区可证: 晋B2——20060016  葡京博彩省互联网新闻信息服务备案登记证 编号:14103016